EliseeAlex.me

Шаг 1

Я постоянно срываю привычки

Может быть это не так уж плохо?

Я поздно ложусь, плохо высыпаюсь и у меня не остаётся сил на отдых. Я прихожу домой, начинаю залипать, поздно засыпаю и всё по новой. Хочу развить привычки и начать жить нормально. Но я срываюсь снова и снова.

Я хочу создать идеальное утро, заниматься проектами и находить время на хобби. Буду двигаться постепенно, первый шаг — вставать в 6:30. Да, просто встать умыться, обрадоваться, что смог, а дальше заняться чем-то приятным.

Но что будет, если я сорвусь? Не срываться я не смогу. Не хочу превращаться в зануду, который отказывает себе в удовольствии, потому что завтра рано вставать. Все свои привычки я буду строить вокруг осознания, что в любой момент я могу сорваться.

Я могу сорваться по двум причинам: мне не хватит силы воли или покажется, что сегодня привычка мне навредит.

Когда я беру новую привычку, я часто переоцениваю себя, силы воли не хватает и я срываюсь. Сейчас мне кажется, что завтра я могу начать делать зарядку. Но сегодня я в первый раз за месяц встал в 6:30, это большое испытание. Подожду ещё пару дней и добавлю что-то новое.

Но как я пойму, что за три дня моя привычка достаточно закрепилась? Никак, я рискую сорваться и в этом нет ничего плохого. Самое важное — вернуться к тому, на что мне хватит силы воли. Если я сорвусь и не смогу делать зарядку по утрам, я откажусь от этой привычки. Я продолжу вставать в 6:30, чистить зубы, радоваться за это и заниматься приятными вещами.

Если я считаю, что сегодня мне эта привычка навредит, я сделаю исключение. Я не хочу себе отказывать от встречи с друзьями только из-за того, что я привыкаю к режиму. Я приду во сколько хочу, высплюсь и продолжу завтра, главное — не уйти в запой =)

Так делают люди, которые сидят на диете. Они позволяют себе раз в неделю есть то, что хотят, в любых объёмах. Такой запланированый срыв диеты называется cheat mill. Благодаря нему, они не срываются раньше.

Легче всего представить это на примере Эмили О`Мара и её диеты из чизбургеров. Она целый год искала идеальный чизбургер по всей Америке, ела по два чизбургера в неделю. Она волновалась за своё здоровье, но через год оно только улучшилось. Всё остальное время она питалась полезнее, чем привыкла. Такая диета, уже не кажется такой скучной.

Сегодня, мой первый день режима, я верю, что продержусь в год и буду писать об этом. Если хотите поддержать меня или верите в мой провал, подписывайтесь на мой канал в телеграме.